说到“高蛋白”，很多人可能会想到鸡胸肉、鸡蛋这些“健身标配”。但你知道吗？除了这些，我们的厨房里还藏着许多“隐藏版”的高蛋白食物。今天，就让我们一起打破“蛋白”的常规，挖掘那些你可能未曾注意过的高蛋白美食！

1. 牛奶，不仅是营养的源泉

一提到牛奶，大家首先想到的可能是补钙。但其实，牛奶中的蛋白质含量也相当可观。一杯普通的牛奶，就能提供约8克的优质蛋白质。而且，牛奶中的蛋白质易于人体吸收，是早餐桌上的好选择。

2. 豆腐，植物的“肉类”

作为素食者的最爱，豆腐不仅口感鲜嫩，还富含蛋白质。100克的豆腐，能提供约8克的蛋白质。而且，豆腐中的蛋白质属于完全蛋白，营养价值高，是素食者补充蛋白质的好帮手。

3. 坚果，不仅是零食，更是营养宝库

提到坚果，你可能会想到它们的高脂肪。但你知道吗？坚果也是蛋白质的好来源。例如，一把约30克的杏仁，就能提供约6克的蛋白质。而且，坚果中的蛋白质还含有多种对人体有益的微量元素。

4. 鱼肉，除了美味，还有营养

鱼肉，尤其是深海鱼，不仅口感鲜美，还富含蛋白质。100克的鲑鱼，能提供约20克的蛋白质。而且，鱼肉中的蛋白质属于优质蛋白，对身体的健康有着诸多好处。

5. 菌菇，除了炒菜，还能提供蛋白质

别小看那些常见的菌菇，它们也是蛋白质的好来源。例如，100克的金针菇，能提供约3克的蛋白质。而且，菌菇中还含有多种对人体有益的维生素和矿物质。

6. 鸡蛋，除了早餐，还是蛋白质的好来源

说到高蛋白，怎么能少了鸡蛋。一个普通的鸡蛋，就能提供约6克的蛋白质。而且，鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，是身体所需的“完全蛋白”。

7. 牛肉，除了美味，还有营养

牛肉，作为高蛋白的代表，自然不能少。100克的瘦牛肉，能提供约20克的蛋白质。而且，牛肉中的蛋白质属于完全蛋白，营养价值高。

总结：

高蛋白食物不仅仅局限于鸡胸肉和鸡蛋，我们的厨房里还有许多“隐藏版”的高蛋白美食。从牛奶到豆腐，从坚果到鱼肉，再到菌菇和鸡蛋，每一样食物都能成为我们补充蛋白质的好帮手。下次在超市选购食材时，不妨多留意一下这些高蛋白的“隐藏版”美食，为你的健康加分！